Αυξήστε τον μεταβολισμό σας εύκολα και γρήγορα
- Λεπτομέρειες
- Δημοσιευμένο στις Πέμπτη, 15 Σεπτέμβριος 2011 22:37
- Συντάχθηκε από τον/την Σαμπατακάκης Ανδρέας
Το ανθρώπινο σώμα αποτελεί μια ζωντανή μηχανή που καθημερινά καλείται να παράγει το πιο σημαντικό έργο, να μας κρατήσει εν ζωή και υγιείς. Το σώμα απαιτεί ενέργεια, σωστή ποσότητα ζωτικού καυσίμου δια μέσω της τροφής για να μπορεί να διεκπεραιώσει όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
Οι συνεχείς εξαντλητικές δίαιτες, δίαιτες express για γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και συνάμα μετά την ηλικία των 30 ετών ο
μεταβολισμός επιβραδύνεται και έρευνες έχουν δείξει ότι για οι γυναίκες άνω των 30 ετών χάνουν περίπου 1/2 κιλό μυ τον χρόνο το οποίο αντικαθίσταται απο λίπος.
Για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σε υγιή και ισορροπημένα επίπεδα εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά να τον αυξήσετε:
- Μην ακολουθείτε διαιτολόγια κάτω απο 1000 θερμίδες διότι όταν συμβεί αυτό το σώμα περνά αυτόματα σε κατάσταση ''λιμού'' και επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Ακολουθήστε μια χαμηλή σε θερμίδες διατροφή αφαιρώντας μόνο 250 θερμίδες απο τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες.
- Για να κινητοποιείται συνέχεια τον μεταβολισμό, τρώτε μικρά και συχνά γεύματα ανα 3 ώρες.
- Πίνετε περισσότερο νερό απ'ότι καταναλώνεται, με αυτό τον τρόπο ενυδατώνεται σωστά ο οργανισμός, αποβάλονται τοξίνες και ενισχύεται ο μεταβολισμός.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει λίπος.
- Αυξήστε την φυσική δραστηριότητα με παράλλη αύξηση της μυϊκής μάζας. Αύξηση κατά 2 κιλά της μυϊκής μάζας οδηγεί στο να ξοδεύονται άλλες 250 θερμίδες την ημέρα.
- Σε μια συνεχή χαμηλοθερμιδική διατροφή μέσα στις 7 ημέρες διατροφής αφήστε 1 μέρα ελέυθερη. Μ' αυτό τον τρόπο ενω ο οργανισμός αναμένει την συνηθισμένη πρόσληψη θερμιδών περνά σε ενα είδος ''σοκ'' και αυξάνει τις καύσεις του μεταβολισμού.
- Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά όπως κανέλα, πιπέρι, τσίλι αυξάνουν την θερμικρασία του σώματος και παρακινεί να χαθεί πιο γρήγορα λίπος.
- Αυξήστε τον μεταβολισμό με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ω3, και ασβέστιο μελέτες και έρευνες έχουν αποδείξει ότι δίνουν περισσότερη ενέργεια, αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση λίπους.
- Πίνετε καθημερινά πράσινο τσαϊ οδηγεί σε ρύθμιση της όρεξης και αποτρέπει την αποθήκευση λίπους.
- Κινητοποιήστε την λέμφο σας με συνεδρίες λεμφικού μασαζ, μελέτες δείχνουν ότι με συχνές συνεδρίες αυξάνεται ο μεταβολισμός, η απώλεια λίπους και τοξινών.
Μικρά μυστικά που πάντα με τις σωστές οδηγιές ενός ειδικού διαιτολόγου-διατροφολόγου θα κάνουν τον μεταβολισμό να λειτουργεί ρολόϊ.
